Pozitívne účinky pohybu

Pozitívne účinky pohybu na fyzický stav organizmu

Medzi pozitívne účinky pravidelného, primeraného a dostatočného telesného pohybu na fyzický stav organizmu patria:

  • pohyb je prevenciou mnohých chorôb, predovšetkým srdcovocievnych, pohybového aparátu, niektorých druhov rakoviny, osteoporózy, cukrovky, obezity, psychických porúch a pod.
  • pomáha odstraňovať svalové disbalancie, vznikajúce jednostrannou činnosťou (napríklad dlhým sedením), pri ktorej sú namáhané len niektoré svaly a iné sú svojou nečinnosťou oslabené
  • posilňuje imunitný systém
  • zvyšuje telesnú aktivitu
  • regeneruje fyzické sily organizmu
  • zlepšuje fyzickú zdatnosť (kondíciu)
  • zlepšuje ohybnosť tela
  • zlepšuje obeh krvi
  • zlepšuje látkovú výmenu
  • zlepšuje činnosť žliaz s vnútorným vylučovaním
  • odbúrava prebytočné tuky a zlepšuje postavu
  • zvyšuje odolnosť proti fyzickej únave
  • umožňuje kvalitnejší spánok
  • utužuje telo
  • nemá vedľajšie účinky na fyzický stav

 

 

Pozitívne účinky pohybu na psychický stav organizmu

Medzi pozitívne účinky pravidelného, primeraného a dostatočného telesného pohybu na psychický stav organizmu patria:

  • umožňuje prísun väčšieho množstva kyslíka do mozgu, čím zlepšuje schopnosť myslieť
  • regeneruje psychické sily organizmu
  • zvyšuje odolnosť proti psychickej únave
  • znižuje duševné napätie
  • umožňuje mysli odreagovať sa od problémov
  • odbúrava stres
  • zlepšuje duševnú zdatnosť
  • zlepšuje pamäť
  • zlepšuje duševnú aktivitu
  • zvyšuje schopnosť sústrediť sa
  • upevňuje vôľu
  • nemá vedľajšie účinky na psychický stav

Ďalší článok po zelenej značke:  Zelená značka  Ako si zabezpečiť dostatočný pohyb