Pozitívne účinky pohybu
Pozitívne účinky pohybu na fyzický stav organizmu
Medzi pozitívne účinky pravidelného, primeraného a dostatočného telesného pohybu na fyzický stav organizmu patria:
- pohyb je prevenciou mnohých chorôb, predovšetkým srdcovocievnych, pohybového aparátu, niektorých druhov rakoviny, osteoporózy, cukrovky, obezity, psychických porúch a pod.
- pomáha odstraňovať svalové disbalancie, vznikajúce jednostrannou činnosťou (napríklad dlhým sedením), pri ktorej sú namáhané len niektoré svaly a iné sú svojou nečinnosťou oslabené
- posilňuje imunitný systém
- zvyšuje telesnú aktivitu
- regeneruje fyzické sily organizmu
- zlepšuje fyzickú zdatnosť (kondíciu)
- zlepšuje ohybnosť tela
- zlepšuje obeh krvi
- zlepšuje látkovú výmenu
- zlepšuje činnosť žliaz s vnútorným vylučovaním
- odbúrava prebytočné tuky a zlepšuje postavu
- zvyšuje odolnosť proti fyzickej únave
- umožňuje kvalitnejší spánok
- utužuje telo
- nemá vedľajšie účinky na fyzický stav
Pozitívne účinky pohybu na psychický stav organizmu
Medzi pozitívne účinky pravidelného, primeraného a dostatočného telesného pohybu na psychický stav organizmu patria:
- umožňuje prísun väčšieho množstva kyslíka do mozgu, čím zlepšuje schopnosť myslieť
- regeneruje psychické sily organizmu
- zvyšuje odolnosť proti psychickej únave
- znižuje duševné napätie
- umožňuje mysli odreagovať sa od problémov
- odbúrava stres
- zlepšuje duševnú zdatnosť
- zlepšuje pamäť
- zlepšuje duševnú aktivitu
- zvyšuje schopnosť sústrediť sa
- upevňuje vôľu
- nemá vedľajšie účinky na psychický stav
Ďalší článok po zelenej značke: Ako si zabezpečiť dostatočný pohyb